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營養又健康的食品 ----- 2011/2/25 上午 10:20:24
去脂食物  
(1). 
凍豆腐:根據報導指出,凍豆腐能吸收胃腸道以及全身組織的 
脂肪,有利脂肪的排泄。
    

(2). 
鳳梨 : 鳳梨有蛋白質分解酵素,具有分解魚、肉的功能,吃過 
大餐後可以吃它。但是吃涼的東西會不舒服的人,儘量少吃它。   
  

(3). 
陳皮:漢方的陳皮,對脾、肺很好,可以幫助消化、排除胃部的 
氣、減少腹部脂肪的堆積。
  但是有心臟、血管毛病的人最好少吃!   

(4). 
薏仁:味道微甜的薏仁除了美白治痘,對水腫型的肥胖也很有 
幫助。但是孕婦禁止吃哦!
    

(5). 
烏賊:烏賊的脂肪含量,每  100g 才有  0.7g ,是很不容易害妳 
變胖的食物。
    

(6). 
木瓜:木瓜有輕微的興奮作用。本草綱目說,木瓜可以去水腫、 
治腳氣病。關節不好的人,也可以吃木瓜改善哦!
   

(7). 
醃製過的菜:植物性脂肪已被分解,而蛋白質、維生素   、礦物質 
卻被破壞得極少,但水腫型的肉肉妹不可用這個來減肥!
   

(8). 
竹筍:竹筍具有低脂、低糖、多粗纖維的特點,可防止便祕。 
但竹筍有難溶性的草酸鈣,胃潰瘍的人不可多吃!
   

(9). 
綠豆芽:含有較高的磷、鐵之外,主要含有大量的水份,多吃 
綠豆芽,也不易形成脂肪在皮下堆積
    

平日不正常的生活習慣,是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成 
的原因。
    

為了防止這些疾病的發生,適度的運動,和均衡攝取營養的飲食, 
是相當重要的。而營養高卡路里低,且能預防癌症,而引起大家
 
注意的就是
 「香蕉」     

在去年日本癌症學會中,發表了 香蕉具有提高免疫力、預防癌症 
效果
 的報告,而一天吃2根香蕉,就能有效地改善體質;此外, 
香蕉價廉、易食、攜帶又方便,是維持健康的營養素,真可說是
 
「神奇的水果」。
    

香蕉對減肥相當有效,是因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富。   

香蕉非常甜,因此會被人們認為,卡路里一定很高,   其實不然, 
一根香蕉(淨重約10 0克 左右)的卡路里,只有87卡而已
  
與一餐的白飯量(15 0克 220卡)比起來,大約只有一半以下
 
的低卡路里。
    

香蕉可當早餐、減肥食品。    
在繁忙的生活中,利用健康食品、或補充劑,來補充飲食 
不均衡的人,越來越多了。
    

 香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質 ,因此從香蕉,可以 
很容易地攝取、各式各樣的營養素。
   

其中 香蕉含有相當多的鉀和鎂。   

鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。   

由於香蕉的消化、吸收相當良好,因此從小孩、到老年人,都能 
安心地食用,並補給均衡的營養。
    

最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源,又是早餐, 
因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉,便成為最適合當
 
早餐的食品了。
    

此外,因為香蕉是低卡路里的食品,就算是正在減肥的人,也能 
毫不擔心的盡情食用。
    

台灣曾經是有名的香蕉出產國,每年外銷很多的香蕉到世界各地 
,這些香蕉美味可口,但您知道它們也拯救了無數的高血壓朋友?
   

香蕉中含有很多的鉀,用以平衡體內過多的鈉,鈉已知是高血壓 
的幫兇,香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品,
 經常 
食用香蕉的人,患高血壓以及其它相關的心血管病變都比較少
  
如果您有高血壓的困擾,每天吃 一兩 支香蕉對您一定有幫助。
    

又如果吃得太鹹的話,為了不使身體內的鹽份含量過重,水份的 
代謝能力就會變差,所以全身變得浮腫,連腹部也凸出來。
   

這個時候,多吃含鉀的香蕉,可幫助促進鹽份的排泄,同時應調整 
飲食習慣,口味要清淡。
    

義大利曾經有醫學院做過研究,常吃香蕉者的體內壞的膽固醇 
LDL  會降低,讓您的動脈清爽健康,如果法國人因為喝紅酒讓
 
動脈年輕,我們
 多吃些香蕉也不會輸給法國的紅葡萄酒, 
英國劍橋大學也曾做過研究,    

多吃含鉀食物如香蕉,得到中風機會降低40%。   
台灣香蕉名滿天下,台灣的高血壓有沒有比較少?   
別忘了這個身邊的健康朋友,我們辛苦農民種植的健康食品  香蕉。   
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最重要是 請傳給女性朋友 ....................  
我們都聽過乳癌 , 但不知如何預防 ?  
  
有個水果可是可以讓你跟乳癌說掰掰喔!   


加拿大氰化物大學研究人員發現,    番茄汁 內所含的番茄紅素 
具有防止乳癌的效果,特別是像番茄醬、番茄汁或是番茄湯等
 
經過加工的番茄食品的番茄紅素特別容易為人體吸引,降低
 
罹患乳癌的效果比直接生吃番茄還要好。
  

如果達到預防效果每天須吸收廿五毫克的番茄紅素。   

英國『衛報』報導,前此有研究顯示食用番茄可以減少男人罹患 
攝護腺癌和心臟痘機率,而這項由一家茄醬公司贊助的研究則
 
發現,
 番茄、西瓜與紅葡萄呈現紅色的番茄紅素可以預防 
乳癌、子宮頸癌、前列腺癌、結腸癌與心臟病,其中又以
 
預防乳癌的效果特別顯著
     
而且也應吃足量的新鮮蔬果以維健康。 
 
 
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